Gdy temperatura spada poniżej zera nagle przebywanie w pomieszczeniach wydaje się bardziej zachęcające niż bieganie po dworze lub zjeżdżanie z górki na sankach. Jednak nie musisz rezygnować z tych aktywności tylko dlatego, że jest zimno. Postępując zgodnie z naszymi wskazówkami możesz spokojnie wyjść na zewnątrz nie zamieniając się przy tym w sopel lodu.
- Użyj właściwego stroju do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Trzy warstwy to idealna liczba jeśli chodzi o zimowy strój do ćwiczeń. Zacznij od warstwy bazowej odprowadzającej wilgoć. Pozwoli ona na odprowadzenie potu ze skóry i pomoże regulować temperaturę ciała (idealne do tego są tkaniny syntetyczne, w tym niektóre tkaniny sportowe zawierające wełnę – wystarczy, że sprawdzisz informacje na metce). Następnie ubierz ciepłą warstwę środkową (wełna lub syntetyczny polar znakomicie się do tego nadadzą). Na koniec, szczególnie jeśli pada deszcz lub śnieg, dodaj wodoodporną i wiatroodporną warstwę wierzchnią, która ochroni Cię przed przemoknięciem.
- Zaopatrz się w rękawice i skarpety z tkaniny odprowadzającej wilgoć. Dzięki temu stopy i dłonie będą suche oraz będzie ci ciepło. Kup rękawice chroniące przed wiatrem w szczególnie zimne dni, a na głowę załóż czapkę, która zakryje uszy.
- Upewnij się że Twoja odzież jest wodoodporna. Dotyczy to zwłaszcza dzieci, które uwielbiają spędzać czas na zewnątrz. Puchowe wypełnienie kurtki może się zamoczyć i w rezultacie stać się zimne. Warto zainwestować w specjalną odzież zimową. W asortymencie tego rodzaju odzieży znajdziesz kurtki, spodnie i rękawice.
- Przestrzegaj zaleceń prania. Odzież zimowa, zwłaszcza z tkanin wodoodpornych, nie wymaga prania po każdym użyciu, chyba że jest naprawdę brudna. Do prania odzieży zimowej używaj detergentów Triumf Sport, które skutecznie usuwają brud i pot. Wysusz pranie i ciesz się czystym ubraniem na nowo.
- Nie zapomnij o nawadnianiu organizmu i ochronie przed słońcem. Zimą nie odczuwamy tak dużego pragnienia jak w miesiącach letnich, jednak niezależnie od tego czy uprawiasz jogging czy jeździsz na sankach czy nartach, pamiętaj o regularnym piciu wody. Pij wodę w temperaturze pokojowej. Aby zapobiec jej ochłodzeniu korzystaj z izolowanej butelki. Nie zapominaj także o filtrach przeciwsłonecznych. Promienie słoneczne odbijają się od śniegu, co powoduje, że jesteś bardziej podatny na poparzenia słoneczne, nawet wtedy gdy odczuwasz zimno.